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RECOMENDACIONES

No puedo decir que existe la dieta perfecta, pero si los malos hábitos que nos dañan:

• Dejar los malos hábitos, al ser enemigos de la salud.

• La familia es el principal problema, el mal hábitos nutricionales se aprende en el núcleo  familiar, para poder hablar de prevención es necesario que se informen y se acompañen en el proceso. 
•  Los principales malos hábitos son:

1. Desconocer los grupos alimentarios. 
2. Comer productos procesados en exceso. 
3. Eliminar un tiempo en la comida o mejor dicho saltarse alimentos. 
4. No descansar el reloj circadiano durmiendo el tiempo recomendado de 7 a 8 horas al día .
5.  Comer con distractores 
6. No hacer ejercicio moderado, es bien sabido el nivel de sedentarismo al que no hemos acostumbrado a vivir los mexicanos. 
7. Tener descansos mentales, ya que las enfermedades están asociadas con el estrés.

Lo más recomendable es que si quieres modificar hábitos y adoptar un nuevo estilo de vida es acudir con un nutriólogo, tomando en cuenta, tu edad, peso, ritmo de vida o trabajo, hábitos y estado de salud, para establecer una dieta balanceada. Para mantenerse el resto te toca a ti.

Con este video concluyo las tres unidades, esperando no sea un adios ojalá volvamos a coincidir.

Mi más sincero agradecimiento a la UnADM y a todo el equipo de personas que lo integra.

A mis compañeros y compañeras que estuvieron acompañandome en el proceso Karen, Nadheli, Gilardo, Ale, Sofi.

Mi agradecimiento profundo a Surya y Michel, quienes son un digno ejemplo a seguir.

Gracias familia, amigos por tomarse el tiempo de sumarce a la practica de campo y el tiempo que llevan de conocerme son testigos de la importante que es este proyecto para mi ya que no solo es un estilo de vida es ya una vocación.